容貌焦虑这个词大家应该都不陌生，包括还有一些人身材焦虑，这都是大家想要保持美，想要变美产生的心理。今天小编就来告诉大家日常生活中应该怎么做，才能保持美貌。

外养重点

1.密集保养

根据自己的肤质，定期做密集保养。水疗+精华+乳霜厚涂，然后贴面膜，再洗净以后正常护肤。

2.认真洗脸

护肤的第一步就是做好清洁工作,认真洗脸，要根据自己的肤质来选择适合自己的洗面奶，不能盲目洗脸，不然效果适得其反。

3.定期去角质

去角质可以疏通毛孔，增加护肤品的吸收，但是不要过度，根据自己的肤质来。

干性肌肤:2-3周1次

混合型肌肤:2周一次

油性肌肤:1周1次

敏感肌肤:不要去角质

4.定期敷面膜

面膜是给皮肤补充营养最快的护肤品，定期敷一张面膜，两天一次就好，时间不要超过15分钟。敷得太勤或者敷面膜时间过长，容易导致皮肤出现“过度水合”。

5.护肤不要盲从

根据自己的肤质来选择适合成分的护肤品，不能人云亦云。避免频繁的更换护肤品，增加皮肤的适应负担。

6.防晒最重要

紫外线是伤害皮肤最大的外界因素，会让皮肤快速光老化和色素沉着。所以一年四季都要做好防晒，不管是晴天雨天，还是室内室外。建议出门前20分钟把防晒擦好，这样效果更好。

内调重点

1.多补充胶原蛋白

多吃一些富含胶原蛋白的食物，给皮肤补充胶原蛋白。可以让皮肤更加饱满，有弹性。比如猪蹄，鱼，豆类。

2.多吃富含VC的水果

如果想要皮肤白皙，可以多吃一-些富含维c的果蔬，减少黑色素，皮肤会更加的光亮有气色，橙子、西红柿、山楂、柑橘等都是不错的选择。

3.少吃糖

糖分摄入过多会导致皮肤糖化，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘、皮肤变得暗黄。

行为重点

1.开心最重要

情绪是影响皮肤的重要因素之一-，尽量让自己每天保持一个好的心情。可以多看看搞笑视频，段子，和购物。

2.坚持泡脚

泡脚可以促进身体血液循环，增加皮肤的代谢。坚持每天泡脚，可以让皮肤变得红润，还能有效缓解宫寒痛经。

3.每天喝2000ml水

每天保证摄入2000ml水分，满足身体代谢所需。喝水小窍门:小口泌尿，大口排便。

4.坚持吃早餐

9:00之前吃完早餐，早餐是能够让我们一天的精神变得更加饱满，还可以帮助你控制体重。

5.早睡不熬夜

晚上是肝脏代谢的高峰期，熬夜会减缓肝脏代谢，影响身体排毒和皮肤代谢。不熬夜是最便宜效果最好的护肤。

6.多运动

运动可以促进皮肤的新陈代谢，加快血液循环，毛孔会排出大量的汗液，有利于毛孔内油脂的排出，长期坚持跑步，可以使皮肤变得白皙有光泽。

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